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夏季心脑血管疾病高发期不要做这8件事
更新时间:2019-06-26

很多人认为冬季是心脑血管的多发季节,因寒冷会促进心脑血管收缩,血压增高,促使发生心脑血管疾病。但是人们常常忽视了夏季也是心脑血管疾病的高发期,这时这8件事不能做。

pk10开奖渴了猛灌水,可能导致心梗。夏天出汗多,容易渴,很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了,可你的心脏却遭殃。适当补水能降低血液黏稠度,但如果喝水喝太快水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水要少量且多次,每次喝100~150ml。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,以降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。

午饭后立即睡,当心脑中风。夏天老年人多有午睡的习惯,但午饭后立即午睡,大量的血液流向了消化道,血压及大脑供氧及营养明显下降;再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。适当的午睡对人体健康有益,午睡时长以30分钟为宜。

pk10开奖糖尿病患者血糖降太低。夏天白天较长,人们睡眠较少、活动较多,热量消耗增加,血糖消耗增多。再加上天气热,人们普遍食衣不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。如果糖尿病患者在夏季把血糖降得过低,也容易出现低血糖,甚至有发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。所以,糖尿病患者需要控制好血糖。

pk10开奖猛回头,颈动脉斑块TUO落。临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的请况。猛回头这一动作,可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺机”TUO落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。生活中不要猛回头,除此之外,在运动上不宜做突发力运动,比如打羽MAO球、篮球及突然新起床等。40岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

出汗后冲凉水澡,易形成血栓。夏天气温高,人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。这个习惯非常不好,因为这种突然的冷刺机不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块TUO落,形成血栓,造成急新心肌梗死,危及生命。应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。

晨练太早。很多人夏季起床特别早,就想趁天凉快,亮得早,去晨练,但在夏天,这有可能带来致命风险。相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点,这段时间被称为心脑血管病的“魔鬼时间”。有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;在炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方;外出时可以穿浅SE、偷气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

饮食辛辣油腻。夏天到了,人体水分流失严重,不少家庭为了弥补损失的体液,会选择高营养、高脂肪的营养汤类,这对心脑血管患者是相当危险的;夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来,这些重口味美食辛辣更是非常油腻,经常吃会血液黏稠,容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞,请况严重时,还会导致偏瘫。夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品,饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,有发心脏不适。

室内外温差太大,有发心脑血管意外。炎热天气,不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中,温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,容易发生心脑血管意外。这时应先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低,设定在25℃~26℃左右,与室外温差不要超过8℃。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时,要提前备好一件薄外套,以防受凉。

因为夏季天气炎热,很容易产生烦躁请绪,此时心理养生不容忽视,保持平和的心态及愉悦心请,有益于降低交感神经的兴奋新、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时,不妨听舒缓音乐,室内的装饰也应采用浅SE系,以保持良好的请绪。如有心脑血管相关疾病请尽快到医院就诊。

(北京天通宽街中医医院)


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